不眠に悩まされるときのアロマテラピー

心配事があったり、厄介な仕事を抱えていたり、また逆にとても楽しみなことが待っていてワクワクしすぎたり、気持ちが高ぶって眠れなくなることってありますね。


また、周囲がうるさかったり、旅先で落ちついて眠れるような環境にないときなども、不眠で悩まされることがあります。


これらの不眠は、原因がはっきりしているので、あまり心配のない一過性のものといえるでしょう。
　

しかし、からだはすっかり疲れきっているのになぜか目が冴えて眠れないとか、どうにも眠りが浅くて小さな物音などのちょっとしたきっかけですぐに目が覚めてしまう、といったような場合はストレスなどからくる不眠症が考えられるでしょう。


不眠の悩みには、覚醒している脳の興奮状態を抑え、精神を落ちつかせることが必要です。


気分転換のためにベッドカバーや枕を変えてみたり、軽い読書をしてみたりするのも良いでしょう。


間接照明やキャンドル・ランタンなどのリラックスできる明かりの中で、こころを穏やかにし、眠りを誘う作用のあるエッセンシャルオイルの香りを使用するのもおすすめの対策です。


不眠に悩まされるときにおすすめのエッセンシャルオイル


★ラベンダー・・・心地よく眠気を催します

★ネロリ・・・穏やかな気分にして安眠を促します

★ローマンカモミール・・・心配からくる不安を軽くします

★クラリセージ・・・神経の緊張を和らげます

★サンダルウッド・・・緊張を緩和します

★スイートオレンジ・・・不安感や緊張をほぐします

★ベルガモット・・・不安感や動揺を落ちつかせます

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